Burnout 🔥

Tres Nada más: Practicar 🙏, Leer 📚 e Idear 💭

Práctica 🙏

Técnicas de autocontrol emocional.

El Burnout o síndrome de desgaste profesional, es demasiado normal en nuestra actualidad, y podemos verlo reflejado cuando un trabajador percibe que existe una diferencia entre sus ideales, valores y objetivos y la realidad de la vida laboral.

Se manifiesta muchas veces a través de los siguientes síntomas:

🔻Agotamiento emocional.

🔻Despersonalización o conductas negativas hacia usuarios y compañeros.

🔻Sentimientos de baja realización personal.

3️⃣ Técnicas que podrían ayudarte a no llegar al Burnout:

• Técnicas de respiración.

• Técnicas de relajación.

• Técnicas de reestructuración cognitiva.

Lee📚

Esencialismo: La disciplina de Buscar menos 📔de Greg McKeown.

En este libro el autor nos muestra la idea central para alcanzar el éxito sin llegar al burnout: Se muy claro con lo que te parece esencial, sin pensar pensar demasiado.

Idea💭

Ahi te van 3️⃣ frases que encontré que te pueden ayudar a tener ideas distintas.

1.

Steve Kaczmarski:

La principal causa de Burnout es hacer lo mismo una y otra vez sin ver resultados.

2.

Natalie Goldberg:

El estrés es un estado de ignorancia, creemos que todo es una emergencia.

3.

Banksy:

Si te sientes cansado, aprende a descansar, no a renunciar.

3️⃣ Preguntas para ti:

¿Disfruto lo que hago?

¿Tengo un balance vida-trabajo?

¿Hay oportunidades de crecimiento?

Si te agrada, por favor compártalo con otros.

Nos leemos después,

Mario Macareno / www.mariomacareno.com